Training

We geven les aan jeugd, dames, starters, wedstrijdvechters en nieuwelingen. Daarnaast zijn er ook verschillende soorten trainingen. Lees hieronder meer over de lessen en ontdek zo in welke les je het beste past of welke je het meeste aanspreekt.  

Starters
Al het begin is moeilijk en daarom begin je in de starterslessen. Je leert alles vanaf het begin; 'Hoe moet ik staan? Hoe stoot ik goed? Hoe moet ik indraaien?'. Alles wordt je in deze lessen duidelijk. De trainingen bevatten niet alleen maar uitleg en technieken, maar ook kracht en conditie. De les is allerminst suf en ook goed geschikt voor leden die al langer trainen. 
(Leraren: Peter van Meerten, Peter Jellema en Gerold Pique)

Gevorderden
Voor de gevorderden is er op dinsdag van 19.00 tot 20.00 uur een training. Daarnaast kunnen gevorderden tevens meedoen in de Wedstrijdgroep op maandag en woensdag van 19.30 tot 20.30 uur. In de lessen worden de technieken met een partner doorgenomen en afgewisseld met krachtoefeningen zoals opdrukken en buikspieren. In de lessen wordt ook veel gespard. Mocht je liever niet sparren dan kun je dat aangeven bij de trainer die jou en je partner vervolgens andere oefeningen geeft. Als je helemaal nooit wilt sparren, kun je beter de startersles volgen.
(Leraren: Peter Jellema en Wouter Smit)

Dames
De dameslessen worden gegeven op de bovenverdieping op maandag en woensdag van 19.00 tot 20.30 uur. In de lessen, waar niet in wordt gespard, staan technieken en kracht centraal. De technieken worden afgewisseld met oefeningen voor de buik, armen, benen en billen. De les heeft een lekker hoog tempo en is een complete work-out voor het lichaam. Het is goed om te vermelden dat dames niet verplicht zijn om enkel deze trainingen te volgen. Wil je liever alleen met vrouwen trainen dan is deze les geschikt voor jou. De dames kunnen er namelijk ook voor kiezen om op de maandag en woensdag mee te trainen met de starter.
(Leraar: Gerold Pique) 

Jeugd
Het is vooral belangrijk om op een leuke manier met de vechtsport bezig te zijn en tijdens de jeugdlessen gebeurt dat. De kinderen nemen tijdens de lessen technieken met hun partner door en mogen het laatste kwartier naar boven om daar op de bokszak zich helemaal uit te leven. Ze moeten bijvoorbeeld blijven stoten of trappen tegen de bokszakken tot de leraar stop roept. In de lessen wordt goed opgelet dat het allemaal veilig en vooral vriendelijk gaat en er wordt niet gespard. De jeugdles; dinsdag- en donderdagmiddag van 16.00 tot 17.00 uur.
Voor de meer ervaren jeugd is er op woensdag een extra les van 15.00 tot 16.00 uur.
(Leraar Willem Heykoop)

Krachttraining
Zaterdagochtend van 11:30 tot 12:30 uur is er de krachttraining. Tijdens deze les heeft men alleen de handschoenen aan op de bokszak want de training staat geheel in het teken van kracht. Zo wordt er met gewichten getraind en doet men krachtoefeningen bijvoorbeeld optrekken, opdrukken en buikspieren. De les is zwaar maar erg populair. Een aantal malen meedoen op zaterdag zorgt ervoor dat het doordeweeks allemaal wat makkelijker gaat.
(Leraar: Peter Jellema)

Hardlopen
Er zijn twee hardlooptrainingen in de week namelijk op zondag en dinsdag. Bij de dinsdagtraining vertrekt de groep om 19:15 uur vanaf de Sportschool op de Kruisboog en wordt er in de drie kwartier die de les duurt veel gesprint en in verschillende tempo’s gelopen. Daarnaast zijn er de krachtoefeningen voor de benen; onder andere kikkeren en squatten. De les dient om je conditie te verbeteren en je combinaties snel uit te voeren.
De training op zondag om 11:00 uur in Doorn is een zandtraining. In die training wordt je zowel mentaal als fysiek op een hoog niveau gebracht. Het is conditioneel een zware training, want in verschillende rondes die allemaal even lang duren, moet je vooral blijven lopen.
(Leraar Peter Jellema)

Bokszaktraining
Op de dinsdagavond en zondagochtend worden er bokszaktrainingen gegeven. Met de boksklok aan worden de verschillende rondes aangegeven. In iedere ronde staat een andere oefening of techniek centraal. De les is op die manier erg afwisselend. Zo kan er een ronde zijn waarin je alleen moet boksen, trappen of enkel kort op de zak moet staan. In de rustperiode worden er buikspieren en opdrukoefeningen gedaan. De les heeft een hoog tempo en is voor iedereen geschikt.
(Leraar: Hakim Mokhtar)

Wedstrijdgroep
De wedstrijdvechters moeten zoveel mogelijk trainen om optimaal te kunnen presteren in de ring. Zo moeten ze naar de trainingen komen en zijn verplicht in ieder geval één looptraining op zondag te volgen. De dinsdag is mooi meegenomen als je in overleg niet op Zondag kan lopen Op de maandag, woensdag en vrijdag traint de groep van 19:00u tot 20.00u en wordt er veelal gespard. Donderdag is er de boksles in combinatie met bokszakken en pads training. Zaterdag de krachttraining in combinatie met fitness oefeningen.  

De lessen Thai-boksen worden gegeven door ervaren instructeurs die zelf wedstrijdervaring hebben en/of al geruime tijd met de sport bezig zijn. De groepen worden naast de hoofdtrainer ook begeleidt door een assistent-trainer, die tevens de instructeurs adviseerd over de aanpak van de groepen.

Kom gerust een kijkje nemen bij een van de trainingen of train vrijblijvend een gratis proefles mee. Mocht je een les mee willen trainen kun je spullen als handschoenen en scheenbeschermers lenen. Iedereen kan gewoon binnenlopen tijdens de trainingen. Als je een proefles wil volgen hoef je dat niet te melden; een belletje van te voren is dus niet nodig. Kom gewoon naar de sportschool en meld je bij de balie.